akció

18 000 ft felett ingyenes a kiszállítás

Logo

Életmódváltás

HOGYAN VÁLTS ÉLETMÓDOT?

A LUXOYA - WAY OF LIFE program nagy hangsúlyt fektet az optimális szénhidrát-, zsír-, valamint a magas fehérjebevitelre. Célunk az, hogy a testsúly csökkenés ne izomtömegből, hanem a zsírpárnákból származzon.

A LUXOYA - WAY OF LIFE életmódváltó programnak 3 fő alappillére van:
táplálkozás, mozgás, mentális jóllét.

Az étkezéshez kapcsolódó javaslatainkban nagy hangsúlyt fektetünk a víz fogyasztásra, hogy elérjük és fenntartsuk a szervezet megfelelő hidratáltsági állapotát.

Életmódváltásodat magas minőségű étrend-kiegészítőink is segítik!

monika
1

TÁPLÁLKOZÁS

Fontos a változatos és sokszínű táplálkozás, a szénhidrátok és zsírok csökkentésével. Életmódváltásodat turbózd fel a Luxoya étrend-kiegészítőkkelk

2

TESTMOZGÁS

A mozgás az egészséges életmód része. Fokozatosan kell a szerveztet hozzászoktatni.

3

MENTÁLIS JÓLLÉT

Ne csak külsőleg, de belsőleg is figyeljünk magunkra! A lelki egészségünk épp oly fontos, mint a testi egészségünk.

ÉTEL KISOKOS - TÁPLÁLKOZZ EGÉSZSÉGESEN!

JAVASOLT/KERÜLENDŐ ÉTELEK

diet plan

Töltsd le a teljes táblázatot,
hogy mindig nálad legyen!

Letöltöm

Ismerd meg Életmód termékeinket

KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK

Étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos kérdések

Termékek

MIBEN SEGÍTÜNK NEKED?

MUTATJUK AZ UTAT

Pontos útmutatást nyújtunk arról, hogyan táplálkozz és hogyan mozogj.

TÁPLÁLKOZÁSI ÉS EDZÉS TERV

Segítséget nyújtunk a megfelelő táplálkozáshoz és edzéshez.

SZEMÉLYRE SZABOTT TÁMOGATÁS KEZDŐKNEK IS

Ha teljesen kezdő vagy, akkor is könnyedén végig tudod csinálni.

MOTIVÁCIÓ

Segítünk fenntartani motivációdat a program folyamán életmód közösségünkkel.

MIÉRT A WAY OF LIFE?

Elhoztuk nektek, az Erdélyi Mónika által követett étrend első hetét, amit könnyedén épített bele a LUXOYA Way of Life életmódváltó programunkba.

NEM DIÉTA, hanem életmód program. Célja egy fenntartható és egészséges életmód kialakítása.

A fenntarthatóság kulcsa az, hogy a résztvevők ÉLVEZIK az új életvitelüket. Ehhez fejlesztettük például bűntudat nélküli nassolásért az ínycsiklandozó rostpudingjainkat, roppanós és puha fehérje szeleteinket is.

A program célja a testi és a lelki JÓLLÉT (WELLBEING) fejlesztése.

A fókusz NEM A MEGSZORÍTÁSOKON van, hanem a minőségi, aktív életen, az egészséges és vegyes táplálkozáson, és a mentális wellbeing fejlesztésén.

VÁRUNK VALÓBAN TÁMOGATÓ ÉLETMÓD KÖZÖSSÉGÜNBE A FACEBOOKON!

LUXOYA WAY OF LIFE CSOPORT

Miért csatlakozz?

Mi itt vagyunk és végigviszünk egy olyan programon, aminek a végén azt fogod mondani, hogy megérte belekezdeni.

Hasznos tippeket adunk!
Köteleződj el és csináld!
Bízz bennünk!

REGISZTRÁLOK A KIHÍVÁSRA

12 hetes kihívás program

Tekintsd meg regisztráció nélkül az első hetet!

logo

Kihívás a kilók ellen

A kihívás

Készen állsz a harcra a kilók ellen?

Üdvözlünk az életmód programunk első hetében!


Ezen a héten megtesszük az első lépéseket egy egészségesebb, tudatosabb életmód felé, ahol minden napra jut majd valamilyen különleges feladat vagy javaslat, hogy segítsen neked jobban odafigyelni a testi és lelki egyensúlyodra. A táplálkozástól kezdve a mozgáson át, egészen az alvásig és a hidratációig - minden területen kapsz majd útmutatást és támogatást. Célunk, hogy olyan szokásokat alakíts ki, amelyek hosszú távon hozzájárulnak az egészségedhez és jólétedhez.

Áttekintő videó

Étrend

BIORITMUS

Étkezési időablak: 7:00 - 19:00-ig

Ez azt jelenti, hogy a napi étkezésed reggel 7:00 és este 19:00 közé essen. Ha korábban kelsz lehet ez az időszak eshet 06:00 és 18:00 közé. Ha később indul a napod akkor lehet 08:00 és 20:00 között is ez az időszak. Viszont ennél későbbre ne tedd, mert hagynunk kell a szervezet emésztő rendszerét pihenni is! :)

FEHÉRJEBEVITEL

Reggelire 0,4 g / kg fehérje bevitel. Ez azt jelenti, hogy egy 50 kg-os embernek (0,4x50=20), tehát 20 gramm fehérjére van szüksége. Reggel nagyon fontos a magasabb fehérje bevitel, ettől lesz energiád a nap folyamán


DIVERZITÁS, vagyis sokszínűség

Minél sokszínűbb és változatosabb az étrendünk, annál biztosabb, hogy bevisszük a szükséges mikrotápanyagokat, ugyanakkor nem viszünk túlzásba semmiféle esetlegesen káros hatású tápanyagot. Éppen ezért programunk egyik célja a tápanyag sokszínűség, azaz a diverzitás fokozatos növelése.

Napi 2x10 dkg zöldség (nyersen vagy sütve-főzve). A zöldségek fogyasztása kifejezetten fontos az emberi szervezet számára. Rost és szénhidrát tartalmuk nélkülözhetetlen. Fogyaszd őket változatosan!


CUKORBEVITEL

Csökkentsük az édesség igényt az első korty módszerével! Ez azt jelenti, ha a kávét cukorral iszod, akkor mostantól mielőtt beletennéd a kávédba a cukrot, előtte egy kortyot igyál cukor nélkül. Majd mielőtt beleteszed a megszokott mennyiséget, próbáld ki kevesebb cukorral. Mivel ittál egy korty kávét cukor nélkül, így már nem lesz szükség annyi cukorra. :)

Mozgás

LÉPÉSSZÁM

Mérd a napi lépésszámodat 1 héten át. Ezt megtehed akár telefonnal, akár okos órával. Fontos, hogy figyeld a napi mozgásodat! Ez az első hét, itt még nem kérünk sokat, csupán ennyit! Tudatosítsd, hogy mozgásra is szükséged van! :)


ÉTKEZÉS & MOZGÁS

Az aktív izomzat képes rendkívül hatékonyan csökkenteni vércukor szintünket, Ehhez szükség van az izomzat rendszeres aktiválására.

A feladatod az, hogy az egyes étkezések végeztével 10 percig ne ülj le, hanem végezz mérsékelten aktív fizikai munkát, sétálj, lépcsőzz, vagy végezz könnyű munkát, házimunkát. Sétálj egy kicsit étkezés után, hogy elkerüld a kajakómát és a vércukor szintednek is jót teszel! :)


PARTNER

Keress egy társat a mozgáshoz. Azt tudjuk, hogy együtt könnyebb! Kérd meg partnered, barátodat, barátnődet, hogy tartson veled ezen az úton!

Hidratáció

VÍZ

Reggeli előtt igyál meg egy pohár vizet.

A víz csökkenti az étvágyat, enyhíti a szokásos fejfájásodat, és segít a salakanyagok eltávolításában.

Sajnos nagyon kevés folyadékot fogyasztunk és azt is üdítő, energiaital formájában. Pedig a víznél nincs egyszerűbb és nagyszerűbb folyadék a szervezet számára.

Alvás

KORAI LEFEKVÉS

Heti 2 alkalommal korai lefekvés.

A mai kor embere sokáig van fent és korán kel, vagyis keveset alszik. Az alvás viszont nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Kezdésnek hetente 2x feküdj le korán. Alakíts ki magadnak alvás rutint. Például állíts be időzítő a telefonodon, lefekvés előtt 1 órával, ezzel is jelzed magadnak, hogy itt az idő, menni kell aludni!

A jobb alvásminőség csökkenti az étvágyat, és növeli az energia szintünket. Segítségével kevésbé leszünk éhesek, szellemileg és fizikailag is aktívabbak leszünk, és könnyebb lesz megszabadulni a kilóktól.

Jólét

ÉNIDŐ

A stressz-evés tipikusan jellemző a feszült életvitelt élő, túlhajtott emberekre. Minden olyan technika, amely képes a sztressz szintet csökkenteni, hozzájárul az étvágy csökkentéséhez, és az alvás minőség javításához. Az egyik leghatékonyabb mód az idegszálaink megnyugtatásához a természetben eltöltött minőségi idő.


Tölts el tehát egy órát a szabadban, telefon nélkül, egyedül.

Ez elsőre soknak tűnhet, de 1 héten 1 óra csak magaddal eltöltve nem olyan sok. Szánd rá az időt! Sétálj, nézelődj és élvezd a szabad levegőt! Ha teheted menj ki egy erdőbe. Ez azért fontos, hogy kiszakadj a mókuskerékből és szánj egy kis időt csak magadra!