szeletek

A fehérje alapvető makrotápanyag, amelyre a szervezetünknek szüksége van ahhoz, hogy megfelelően működjön. A fehérjebevitel kiegészítésének egyik nagyszerű módja pedig a fehérjeszeletek és fehérje italporok rendszeres fogyasztása. A közhiedelemmel ellentétben ezek nem csak sportolóknak és testépítőknek ajánlottak, hanem a fogyni vágyóknak és azoknak is, akik egészségesebb életmódra szeretnének átállni.

Cukor- és gluténmentes, alacsony kalóriatartalmú fehérjeszeletek, kell ennél több?

A Luxoya szeletek kategóriájában olyan egészségtudatos nassolnivalókat találhatunk, amelyek tökéletesek a mindennapokban. A Crispy Bar 40% Protein szelet sütemény és eper ízben kapható, és kiemelkedik alacsony energiaértékével és magas fehérjetartalmával. Egy darab fehérjeszelet 18 gramm fehérjét és csupán 162 kcal-t tartalmaz. Ezek a termékek tehát rendkívül ideálisak sportolók, diétázók számára, vagy bárki számára, aki egészségesebb alternatívát keres a hagyományos édességek helyett. A Luxoya szeletek praktikus megoldások rohanó hétköznapokra, és a magas fehérjetartalmuk miatt például a müzliszeletekkel ellentétben tovább biztosítanak teltségérzetet.

Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk?

A zsír és a szénhidrát mellett a fehérje a harmadik olyan makrotápanyag, amire a szervezetünknek szüksége van az optimális működéshez. Ha sportolunk, vagy diétázunk, esetleg a kettőt egyszerre végezzük, szervezetünknek egy emelt fehérjebevitelre lehet szüksége..

Mivel a fehérjét a szervezetünk nem tudja eltárolni, ezért fontos, hogy biztosítsuk számára a megfelelő utánpótlást. A testünk fehérje igénye személyenként eltér, átlagos embernek naponta testtömeg kilogrammonként (ttk) minimum 0,8 grammra van szüksége, aktív sportolóknak 1,5-2 grammot, az izomtömeg növeléshez pedig akár 2-2,5 grammot is el kell fogyasztanunk.

Amennyiben ennél kevesebb fehérjét viszünk be a szervezetünkbe, úgy az edzés, aktivitás is alacsonyabb hatásfokú lesz, mivel nem a zsír tartalékainkat, hanem az izmainkat kezdi el a szervezetünk leépíteni.

Magas fehérjetartalmú diéta

A fehérje nem csak a szervezetünk egészséges működéséhez és az izmaink regenerációjához, építéséhez járul hozzá, hanem a diétánk során is hasznos társ. Magas fehérjetartalmú étrend követésével elősegítjük a zsírvesztést, de közben energikusak maradunk és nem kell éheznünk sem.

Mivel a fehérjék energiatartalmuk révén teltségérzetet biztosítanak, ezáltal segítenek leküzdeni az éhségérzetet és a nassolás iránti késztetést. Ráadásul táplálják izmainkat, ezért az elvégzett edzésmunka is sokkal hatékonyabb és látványosabb lesz.