Fehérjék

A fehérje- vagy más néven protein- az alapvető energiaszolgáltató makrotápanyagok közé tartozik, amelyre a szervezetünknek szüksége van ahhoz, hogy jól működjön. A fehérjék az emberi test számos szervében és szövetében megtalálhatók, illetve fontos funkciókat látnak el, például hormonként, vagy enzimként, így az egészséges test működéséhez elengedhetetlenek. Olyan folyamatokhoz szükségesek, mint például az anyagcsere, az (izom) szövetek építése, de a sejtek működéséhez is fehérjékre van szükségünk. A fehérjebevitel pótlásának a megfelelő táplálkozáson felül egyik nagyszerű módja lehet a fehérje italporok és fehérjeszeletek rendszeres fogyasztása. A közhiedelemmel ellentétben ezek nem csak a sportolóknak és testépítőknek ajánlottak, hanem akár a fogyni vágyóknak és azoknak, akik az egészségesebb életmódra szeretnének törekedni. A hét ízben elérhető Super Tasty Whey Protein termékek fontos részét képezik a Luxoya Way of Life életmódváltó programjának, amelyek vegán kiszerelésben is elérhetőek. 

Finom és tápláló fehérjeporok

A Super Tasty termékcsalád fehérjeporjai megfelelő testmozgás mellett segíthetnek az izmok építésében és regenerálódásában, megalkotásánál pedig kiemelt szempont volt a végeredmény finom íze, amit sikerült is elérni. A Luxoya fehérjeturmix kellemes jutalom minden nap, amely emellett egészséges is. A magas fehérjetartalmú italpor remekül illeszkedik az aktív életmódhoz és az egészséges étrendhez. A fantasztikus ízű és krémes állagú fehérjeturmix rendkívüli kevés cukrot és zsírt tartalmaz, ennek köszönhetően diétás édességnek is kitűnő választás, amit reggel, edzés után vagy lefekvés előtt is lehet fogyasztani. Próbáltad már a csokoládé-kókusz vagy madagaszkári vanília ízű fehérjeturmixot?

Vegán fehérjék

A vegán fehérje kiegészítőinkben olyan ismert és értékes növényi fehérjeforrások keverednek, mint a zab, a tökmag, a lenmag, napraforgómag és rizs. A vegán fehérjeporok remek választásnak bizonyulnak a növényi táplálkozást folytatók számára, hiszen elősegíthetik az izomépítést és az izomtömeg megtartását diéta során. Próbáltad már a kivi-banán vagy sós karamella ízű vegán fehérjeturmixot?

Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk?

A zsír és a szénhidrát mellett a fehérje a harmadik makrotápanyag, amire a szervezetünknek szüksége van az optimális működéshez. A modern világban azonban a mindennapok során előfordulhat, hogy túl kevés fehérjét, viszont annál több zsírt és szénhidrátot veszünk magunkhoz.

Mivel a fehérjét a szervezetünk nem tudja eltárolni, ezért fontos, hogy biztosítsuk számára a megfelelő utánpótlást. A testünk fehérje igénye személyenként eltér, egy átlagos, kevésbé aktív embernek naponta testtömeg kilogrammonként (ttk) 0,8-1,2 grammra van szüksége a normál működéshez, de nemtől, kortól, fizikai aktivitástól, egészségi állapottól és főleg céltól függően ez akár 2 gramm is lehet. Különösen fontos odafigyelni a megfelelő fehérjebevitelre nemcsak egy aktív sportolónak, hanem diéta során is, hogy az energiabevitel csökkentésekor meg tudjuk őrizni az értékes és hasznos izomszöveteket a leépüléstől. Amennyiben ennél kevesebb fehérjét viszünk be a szervezetünkbe, úgy nem megfelelő energiabevitel mellett az edzés, aktivitás is alacsonyabb hatásfokú lehet, mivel nem a zsír tartalékainkat, hanem az izmainkat kezdi el a szervezetünk leépíteni. Az ajánlás maximális felső értéke pedig a 2,5 gramm /ttkg/ nap fehérjebevitel, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az e feletti fehérjebevitelre további előnyökkel járna, sőt, szervezetünk egészségére nézve akár negatív hatással is lehet. 

Magas fehérjetartalmú diéta

A fehérje nem csak a szervezetünk egészséges működéséhez és az izmaink regenerációjához, építéséhez járul hozzá, hanem a diétánk során is hasznos társ. Magas fehérjetartalmú étrend követésével elősegíthetjük a zsírvesztést, de közben energikusak maradunk és nem kell éheznünk sem.

Ha éppen azon vagyunk, hogy egészségesebbek legyünk és szeretnénk csökkenteni a testsúlyunkat, optimálisan csökkentjük a korábbi energiabevitelt is, az emelt fehérjebevitel pedig segít az izomzat megtartásában és megelőzi a túlzott fehérjelebontást. 

Minden tápanyag rendelkezik specifikus dinámiás hatással, a fehérjék feldolgozására több energiát használ fel szervezetünk. Ez azt jelenti, hogy a fehérjét szervezetünk lassabban bontja le és emészti meg, ezért fogyasztása hosszabb távon biztosít majd teltségérzetet, ezáltal segít leküzdeni a nassolás iránti késztetést. Ráadásul táplálja az izmainkat, ezért az elvégzett edzésmunka is sokkal hatékonyabb látványosabb.

Fehérjedús étrend

Az életmódváltás során a legfontosabb lépés, hogy ki tudjunk alakítani egy olyan változatos, mégis élvezetes étrendet, amelyet így nem időszakos lemondásként élünk meg. Ekkor jöhet képbe a fehérjeturmix, mint kiegészítés. Ez az étrend-kiegészítő lehetővé teszi, hogy ne kelljen minden nap több alkalommal nagy rakás húst sütni vagy hatalmas adag babot, lencsét fogyasztani az étkezésekhez, fogyasztásával megfelelően támogathatjuk a változatos étrendet.