Egészséges snackek a mindennapokra

Napközben újra és újra azon kapod magad, hogy már megint nassolnál valamit? Ismerős az érzés, amikor a főétkezések között hirtelen rád tör az éhség? A diéta alatt a vágy egy kis harapnivalóra sokakat arra késztethet, hogy egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételekhez nyúljanak. Ha pedig ez szokássá válik, hízáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet. De nem kell lemondani a finom falatokról, választhatunk egészséges snackeket is, amelyek nemcsak az éhségedet csillapítják, hanem energiával töltenek fel és támogatják az egészséges életmódodat.

Mi a baj az édességgel?

Az édességek, csokik és chipsek bár nagyon csábítóak lehetnek, tele vannak zsírral, szénhidráttal és cukorral, és fehérjét és rostot alig tartalmaznak. A magas kalóriatartalmú, de tápanyagokban szegény ételek fogyasztása súlygyarapodást okozhat, illetve a vércukorszintedet is ingadozóvá teszi, ami fáradtsághoz és levertséghez vezethet. Nem beszélve a szív- és érrendszeri, továbbá a fogászati problémák kialakulásának kockázatáról.

A szervezetünknek természetesen szüksége van szénhidrátra és zsírra is, de nem mindegy, milyen forrásból és milyen arányban fogyasztjuk őket. Van egy jó hírünk: nem kell teljesen lemondanunk a finomságokról; a lényeg az, hogy okosan válasszunk.

Egészséges snackek

A diéta vagy az életmódváltás alatt sem kell búcsút inteni a finom falatoknak. Sőt, jobban járunk, ha napi három alkalom helyett inkább ötször eszünk, viszont kevesebbet. A tízórai illetve az uzsonna pedig legyen valami ízletes, mégis tápanyagdús élelem.

Hummusz zöldségekkel

Ízletes megoldás, ha répa-, zeller- vagy paprikaszeleteket fogyasztasz humusszal. A jól elkészített, házi hummusz tele van jó zsírokkal és egy olyan növényi alapú fehérje, amely nagyon sok rostot tartalmaz. A zöldségek ropogós textúrája és a hummusz krémessége tökéletes párosítás, ami nemcsak finom, de tápláló is.

Joghurt

A joghurt kiváló fehérje- és természetes probiotikum forrás, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Egy kis granolával, magvakkal vagy gyümölcsökkel pedig még izgalmasabbá teheted. A probiotikumokban gazdag joghurt segíti az emésztést és erősíti az immunrendszert, így a nap bármely szakában tökéletes választás.

Rost puding

Tökéletes desszert, ami ideális akár tízórainak, akár uzsonnának. A

Complexy Fiber Puding

magas fehérje- és rosttartalommal bír, ezért nyugodtan fogyaszthatjuk akkor is, ha jobban figyelünk a súlyunkra. Pár szem áfonyával, eperrel, vagy éppen szárított gyümölcsökkel még inkább felturbózhatod. A

rost pudingok

hosszú távon eltelítenek, ezért elkerülheted velük a későbbi nassolás utáni vágyat.

Fehérjeturmix

A nap bármely szakában segíthet a fehérjeturmix abban, hogy kielégítsd a

fehérjeszükségletedet

. Ha edzés után iszod, támogatja a tested regenerálódását. A különböző ízben elérhető

fehérje italporok

ráadásul nem csak egészségesek, de rendkívül finomak is. Keverd kedvenc gyümölcseiddel, hogy még több vitamint és ásványi anyagot vigyél be a szervezetedbe.

Fehérjeszelet

Megint csak a klasszikus desszerthez hasonlító megoldás a

fehérjeszelet

, amely alacsony cukortartalommal bír, viszont fehérjében rendkívül gazdag. Szintén kiváló választás, ha valamilyen snackre vágyunk, azonban odafigyelnénk az alakunkra is.

A kulcs: diétázás helyett életmódváltás

A legtöbbünk életében eljön az a pont, amikor megszabadulna pár felesleges kilótól. Mindig van éppen valamilyen diéta trend, ami azt ígéri, hogy ez örökre megváltoztatja az életedet, azonban a legtöbb esetben ez szigorú szabályokkal, rengeteg lemondással, koplalással jár. Ezek nem is tarthatók hosszú távon a diéta végeztével pedig a legtöbb esetben a leadott kilók vissza is térnek.

A megoldást az

életmódváltás

jelenti. Az a lényeg, hogy olyan szokásokat alakítsunk ki, amelyeket aztán hosszú távon is tudunk tartani, egy egészséges életmódot folytatva, ami aztán segít megőrizni a formánkat. A

Luxoya Way of Life program

éppen ezt a célt szolgálja.

Maga a program 12 hétig tart, ez idő alatt pedig nem csak a felesleges kilóktól szabadulhatsz meg, hanem kialakíthatsz olyan étkezési, mozgási szokásokat, amelyek aztán segítenek hosszú távon is megőrizni az alakodat és az egészségedet.