Magyarország területére 17 990 Ft feletti rendelés esetén ingyenes a kiszállítás!
Magyarország területére 17 990 Ft feletti rendelés esetén ingyenes a kiszállítás!
2024. 06. 18.
Napközben újra és újra azon kapod magad, hogy már megint nassolnál valamit? Ismerős az érzés, amikor a főétkezések között hirtelen rád tör az éhség? A diéta alatt a vágy egy kis harapnivalóra sokakat arra késztethet, hogy egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételekhez nyúljanak. Ha pedig ez szokássá válik, hízáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet. De nem kell lemondani a finom falatokról, választhatunk egészséges snackeket is, amelyek nemcsak az éhségedet csillapítják, hanem energiával töltenek fel és támogatják az egészséges életmódodat.
Az édességek, csokik és chipsek bár nagyon csábítóak lehetnek, tele vannak zsírral, szénhidráttal és cukorral, és fehérjét és rostot alig tartalmaznak. A magas kalóriatartalmú, de tápanyagokban szegény ételek fogyasztása súlygyarapodást okozhat, illetve a vércukorszintedet is ingadozóvá teszi, ami fáradtsághoz és levertséghez vezethet. Nem beszélve a szív- és érrendszeri, továbbá a fogászati problémák kialakulásának kockázatáról.
A szervezetünknek természetesen szüksége van szénhidrátra és zsírra is, de nem mindegy, milyen forrásból és milyen arányban fogyasztjuk őket. Van egy jó hírünk: nem kell teljesen lemondanunk a finomságokról; a lényeg az, hogy okosan válasszunk.
A diéta vagy az életmódváltás alatt sem kell búcsút inteni a finom falatoknak. Sőt, jobban járunk, ha napi három alkalom helyett inkább ötször eszünk, viszont kevesebbet. A tízórai illetve az uzsonna pedig legyen valami ízletes, mégis tápanyagdús élelem.
Ízletes megoldás, ha répa-, zeller- vagy paprikaszeleteket fogyasztasz humusszal. A jól elkészített, házi hummusz tele van jó zsírokkal és egy olyan növényi alapú fehérje, amely nagyon sok rostot tartalmaz. A zöldségek ropogós textúrája és a hummusz krémessége tökéletes párosítás, ami nemcsak finom, de tápláló is.
A joghurt kiváló fehérje- és természetes probiotikum forrás, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Egy kis granolával, magvakkal vagy gyümölcsökkel pedig még izgalmasabbá teheted. A probiotikumokban gazdag joghurt segíti az emésztést és erősíti az immunrendszert, így a nap bármely szakában tökéletes választás.
Tökéletes desszert, ami ideális akár tízórainak, akár uzsonnának. A Complexy Fiber Puding magas fehérje- és rosttartalommal bír, ezért nyugodtan fogyaszthatjuk akkor is, ha jobban figyelünk a súlyunkra. Pár szem áfonyával, eperrel, vagy éppen szárított gyümölcsökkel még inkább felturbózhatod. A rost pudingok hosszú távon eltelítenek, ezért elkerülheted velük a későbbi nassolás utáni vágyat.
A nap bármely szakában segíthet a fehérjeturmix abban, hogy kielégítsd a fehérjeszükségletedet. Ha edzés után iszod, támogatja a tested regenerálódását. A különböző ízben elérhető fehérje italporok ráadásul nem csak egészségesek, de rendkívül finomak is. Keverd kedvenc gyümölcseiddel, hogy még több vitamint és ásványi anyagot vigyél be a szervezetedbe.
Megint csak a klasszikus desszerthez hasonlító megoldás a fehérjeszelet, amely alacsony cukortartalommal bír, viszont fehérjében rendkívül gazdag. Szintén kiváló választás, ha valamilyen snackre vágyunk, azonban odafigyelnénk az alakunkra is.
A legtöbbünk életében eljön az a pont, amikor megszabadulna pár felesleges kilótól. Mindig van éppen valamilyen diéta trend, ami azt ígéri, hogy ez örökre megváltoztatja az életedet, azonban a legtöbb esetben ez szigorú szabályokkal, rengeteg lemondással, koplalással jár. Ezek nem is tarthatók hosszú távon a diéta végeztével pedig a legtöbb esetben a leadott kilók vissza is térnek.
A megoldást az életmódváltás jelenti. Az a lényeg, hogy olyan szokásokat alakítsunk ki, amelyeket aztán hosszú távon is tudunk tartani, egy egészséges életmódot folytatva, ami aztán segít megőrizni a formánkat. A Luxoya Way of Life program éppen ezt a célt szolgálja.
Maga a program 12 hétig tart, ez idő alatt pedig nem csak a felesleges kilóktól szabadulhatsz meg, hanem kialakíthatsz olyan étkezési, mozgási szokásokat, amelyek aztán segítenek hosszú távon is megőrizni az alakodat és az egészségedet.
