18 000 ft felett ingyenes a kiszállítás
2024. 11. 04.
Sokan abban a tévhitben élnek, hogy a fogyás érdekében még a vízfogyasztásukat is vissza kell fogniuk – de ezzel valójában csak ártanak maguknak. Gondolj csak bele: a víz kalóriamentes, és még a zsírégetést is támogathatja! Ráadásul, ha nem iszol eleget, a dehidratáció okozta fejfájás és fáradtság még nehezebbé teheti a diétát. Az igazi titok tehát nem az, hogy kevesebb vizet igyunk, hanem hogy hogyan használjuk fel okosan a víz jótékony hatásait a céljaink eléréséhez.
A szervezetünk 80 százaléka víz, ez a folyadék az élet elengedhetetlen része, a vérkeringéshez, a zsírszövetek mobilizáláshoz, a dehidratáció megelőzéséhez, az izomtónus megőrzéséhez mind vízre van szükség. Emellett a víz lényegében a zsírvesztés egyik legfontosabb katalizátora, a következők miatt:
mintaétrendünkből
!Képzeld el, hogy a tested egy jól olajozott gépezet – és a víz az, ami mindent mozgásban tart! Nemcsak a fogyásban van kulcsszerepe, hanem abban is, hogy egész nap ébernek, energikusnak és kiegyensúlyozottnak érezd magad. A dehidratáltság ellophatja az energiádat, elhomályosíthatja a fókuszod, és olyan levertté tehet, mintha folyamatosan egy vattás felhőbe lennél csomagolva.
De ha elegendő vizet iszol, az agyad szinte újjászületik: gyorsabban gondolkodsz, élesebben látsz, és a mindennapi feladatok gyerekjátéknak tűnnek.
Ráadásul a megfelelő hidratáltság a hangulatodra is csodákat tesz – kevesebb stressz, több derű! És ne feledd, a víz a bőröd legjobb szépítőszere. A simább, feszesebb, ragyogóbb bőr csak egy pohárnyira van tőled! Ha hidratált maradsz, nemcsak belül, hanem kívül is látványosan jobban érzed magad.
Az ajánlott napi vízfogyasztás változhat, de általános iránymutatásként a napi 2-3 liter víz elfogyasztása javasolt. Aktív életmód, melegebb éghajlat vagy intenzív sporttevékenységek
Sportolás után az izmok regenerációját segítheted egy fehérje shake
A vízfogyasztás ellen gyakori ellenérv azoktól, akiknek a szervezete hajlamos a vízmegkötésre, hogy további víz fogyasztásával csak még többet köt meg a szervezetük. Ez azonban tévhit, a valóság ezzel szemben az, hogy a vízfogyasztással lehet csökkenteni a vízmegkötést, hiszen így a szervezetünk érzi, nincs szükség további víz tárolására, kap mindig utánpótlást.
Szintén tévhit, hogy a nátrium szintet alacsonyan kell tartani, hogy elkerüljük a vízmegkötést. Ez csak félig igaz. Nátrium szinte minden élelmiszerben van, ezért az elkerülése közel lehetetlen. Viszont azért sokat tehetünk, hogy ne vigyünk be belőle feleslegesen sokat. A gyors- illetve a készételek a szükséges mennyiség sokszorosát tartalmazzák, így például ezeket mindenképpen érdemes kiiktatni az étrendből.