18 000 ft felett ingyenes a kiszállítás
2024. 08. 21.
Amikor életmódváltásról beszélünk, gyakran csak a testi egészségünkre és a fizikai megjelenésünkre, a külsőnkre gondolunk. Pedig a WHO szerint
az egészség a fizikai, a szociális és a mentális jóllét állapota, tehát jóval több annál, mint a betegség hiánya.
Ha így tekintünk rá, láthatjuk, hogy a mentális egészség nem csupán az egészséges életmód következménye, hanem annak alapfeltétele. Az életmódváltás
Egyszerűen hangzik a „recept”, de néha valahogy még sem olyan könnyű elérni ezt a bizonyos egyensúlyt. Cikkünkben elhoztunk néhány tuti stressz- és szorongáscsökkentő tippet!
A megfelelő stresszkezelési technikák, mint a meditáció, a jóga, vagy a mélylégzés gyakorlása, segíthetnek a lelki egyensúly megteremtésében. Mindenkinek más segít, van, akit egy kiadós masszázs lazít el, és van, akit a fürdőszoba alapos kipucolása nyugtat meg. Bármit is választasz, a relaxáció nem csak a mentális feszültség oldásában segít, hanem hozzájárul a testi egészségedhez is, mivel csökkenti a stressz által okozott fizikai tüneteket, mint a magas vérnyomás vagy az izomfeszültség.
Az alvás elengedhetetlen a mentális és fizikai regenerációhoz. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hozzájárul a jobb közérzethez, javítja a koncentrációt és csökkenti a stresszt. Próbáljunk meg rendszeres alvási rutint kialakítani és biztosítsuk a hálószobánk nyugodt, pihentető atmoszféráját.
A pozitív gondolkodás és a mentális egészség tudatos ápolása segít abban, hogy kitartóak maradjunk az életmódváltás során. Fontos, hogy célokat tűzzünk ki magunk elé és türelmesek legyünk magunkkal szemben. A sikeres életmódváltás nem egyik napról a másikra történik, hanem fokozatos folyamat.
egészséges étrend
bevezetése, amely gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban és soványfehérjékben
, a feldolgozott élelmiszereket viszont érdemes kerülni.A Luxoya termékei kifejezetten az egészséges életmód támogatására lettek kifejlesztve. A fehérjék és rostpudingok kollagén kiegészítők vitaminok