18 000 ft felett ingyenes a kiszállítás
2024. 10. 15.
A fehérjeporok világa többé már nem csak a húsevők kiváltsága! A növényi fehérjék igen népszerűek, és ma már mindenki számára elérhetővé teszik a magas minőségű fehérje bevitelét – legyen szó vegánokról, környezettudatos fogyasztókról, vagy egyszerűen csak változatosságra vágyó emberekről. De vajon melyik növényi fehérje
A fehérjék
A fehérje fontos szerepet játszik az izomépítésben és a fogyásban is, ezért érdemes figyelni minden nap arra, hogy megfelelő mennyiséget vigyünk be belőle. A megfelelő mennyiségű fehérjebevitelt fehérjeturmix segítségével is elérhetjük, fontos azonban, hogy tudjuk, miben található meg természetes formában. A növények közül kifejezetten nagy fehérje tartalommal rendelkeznek a:
Gyakran találkozni azzal a felvetéssel, hogy a vegetáriánus, vegán étrendet követőknek nehezebb megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztani illetve, hogy a növényi eredetű protein kevésbé jó. Ebben némi igazság van, de csupán annyi, hogy míg az állati eredetű fehérjék minden esszenciális aminosavat tartalmaznak, addig a növényi eredetűek nem feltétlen található meg az összes esszenciális aminosav együttesen.
Viszont többféle növényi eredetű fehérje kombinálásával ez a hátrány könnyedén kiküszöbölhető, ráadásul a növényi alapú étrend számtalan egészségügyi előnyt is kínál, (például alacsonyabb a szívbetegség vagy a rák kialakulásának kockázata), az etikai érvekről nem is beszélve.
Egyáltalán nem biztos tehát, hogy a vegán étrendet követők fehérje hiányos étrendet tartanak fenn. Ráadásul étrend-kiegészítő formában is rendelkezésre állnak a növényi alapú készítmények, így még erről sem kell lemondania senkinek!
Az étrend-kiegészítők közül a fehérjék óriási népszerűségnek örvendenek, nem véletlen, hiszen nem csak a testépítők számára fontosak, de az egészséges diétába is kiválóan beilleszthetők, ráadásul a fogyást is segítheti a fehérjeturmix.
A legtöbb fehérje azonban tejsavóból készül, így állati eredetű. A vegán étrendet követőknek (és természetesen mindenki másnak, aki etikai vagy egészségügyi szempontokból nem szeretne állati eredetű fehérjét fogyasztani ebben a formában) viszont elérhetőek növényi alapú fehérje porok.
Ezek közé tartozik a Luxoya Super tasty Vegan Protein Complex
Egészséges felnőtteknek naponta legalább 0,8 gramm fehérjét kell testtömeg kilogrammonként (ttk) fogyasztani, állóképességi sportolóknál ez az érték 1,4-1,5g/ttk, fogyásnál minimum 1,4-1,6g/ttk, izomtömeg növeléskor pedig akár 2g/ttk. Elsősorban érdemes természetes forrásból, változatos táplálkozással bevinni a fehérjét, a napi cél elérése érdekében azonban megdobhatjuk a fehérjebevitelt egy szuper-ízletes, könnyen emészthető fehérje étrend-kiegészítővel, akár vegán formában is.