Hogyan kerüld el a túlevést az ünnepek alatt?

Ismerős az érzés, amikor az asztal körül ülve egyszer csak azon kapod magad, hogy a harmadik szelet sütit eszed, pedig már az első után is jóllaktál? Gyakran előfordul, hogy rosszullétig eszel? Ne aggódj, nem vagy egyedül! Az alábbi tippekkel idén megúszhatod a túlevést és a felesleges, extra kalóriákat!

Ne farkaséhesen ülj le az ünnepi asztalhoz!

Tudjuk, hogy csábító kihagyni az ebédet, mert este úgyis jön a nagy családi vacsora. De hidd el, ez nem jó ötlet. Ha éhesen érkezel, sokkal nehezebb lesz ellenállni a nagy adagoknak, és könnyen túlesheted magad. Inkább egyél valami könnyűt a nap folyamán: egy kis salátát vagy joghurtot, hogy ne a farkaséhség vezéreljen.

Élvezd ki az ízeket, ne kapkodj!

Az ünnepi ételek különlegesek, és sokszor csak ilyenkor kerülnek az asztalra. Szóval miért is ennéd meg őket sietve? Lassíts, rágj meg minden falatot, és figyelj az ízekre! Így nemcsak jobban élvezed az ételt, de a szervezetednek is lesz ideje jelezni, hogy tele vagy.

Kisebb adagokkal kezdj!

Tipp: szedj kisebb adagokat, mint amit elsőre gondolnál. Ezzel trükközhetsz kicsit az agyaddal, mert a tányérod még így is tele lesz. Ha pedig tényleg éhes maradsz, még mindig vehetsz egy kis repetát, de nem fogod magad túletetni.

A folyadék a barátod

Az ünnepi asztalnál sokan elfelejtik, hogy a szomjúságot is éhségként érzékelhetjük. Igyál egy pohár vizet, mielőtt nekiállnál a lakomának! Ez segít kontrollálni a mennyiséget, és ráadásul az emésztésnek is jót tesz.

Ne egyél csak azért, mert ott van

Tudom, milyen nehéz nemet mondani a nagymama második adag töltött káposztájára vagy a házi sütire, amit külön neked készítettek. De ha már tényleg tele vagy, nyugodtan mondj nemet. Ne azért egyél, mert „illik,” hanem mert tényleg élvezni szeretnéd az ízeket.

Egy kis mozgás csodákra képes

A karácsony nem csak az evésről szól. Egy séta a családdal vagy egy kis játék a gyerekekkel segíthet, hogy jobban érezd magad. Az is lehet, hogy egy kis mozgás után rájössz, nem is vagy olyan éhes, mint gondoltad.

Próbálj ki könnyített ünnepi recepteket

Ha te főzöl, cseréld le a nehéz hozzávalókat könnyebbekre. Például a majonézes salátákat készítsd joghurttal, vagy a hagyományos sült helyett próbálj ki valami zöldséges alternatívát. Így nemcsak finomat, de

egészségeset

is készítesz.

Légy kíméletes magaddal! Az ünnepek a boldogságról és a közös pillanatokról szólnak, nem a bűntudatról. Ha mégis kicsit többet eszel a kelleténél, ne hibáztasd magad, inkább élvezd ki a pillanatot. Az új év úgyis mindig új lehetőséget hoz, hogy odafigyelj magadra. 😊