Az anyaság mindig is a legmagasabb hivatal volt, amit az ember élete során betölthetett. Senkinek nem nyomta akkora teher a vállát, senki sem érzett akkora felelősséget, senki nem tapasztalt olyan mély aggodalmat bárki iránt, mint az anyák. A modern anyák élete csak nehezebb lett, nem könnyebb. A mai anyák többsége egymaga, nagyszülői segítség nélkül neveli a gyermekét, így egyszerre több hadszíntéren kell helyt állniuk. Egyszerre kell játszaniuk a gyengéd anya, a megbízható dolgozó, az alapos házvezető, és a vonzó feleség szerepét. Hogyan éljük túl ezt a nehéz időszakot? Íme néhány tipp és gondolat a társadalom hősnői számára:
- Fáradtság: Fáradtan ébredsz, fáradtan fekszel, csukott szemmel telefonálsz, és akár ülve is elalszol? Sajnos az alvás nem helyettesíthető semmilyen praktikával, de a fáradtság csökkenthető. A vitaminok és ásványok közül elsősorban a B-vitamin család tagjai képesek rövid távon, akár napok alatt csökkenteni a fáradtságot. A B1 vitamin (thiamin), valamint a C-vitamin képes lehet enyhíteni a fáradtság tüneteit anélkül, hogy akadályozná az elalvást. Az omega-3 zsírsavak támogatják az agy működését, javítják a memóriát és segítik a koncentrációt.
- Stimulánsok: A koffeinre nagyon könnyű rákapni, és nagyon könnyű vele túlzásokba esni. A koffein élénkítő hatása csak rövid ideig tart, ugyanakkor hosszú órákon át akadályozza az elalvást, és rontja az alvás minőségét. Éppen ezért javasoljuk, hogy válassz olyan koffein forrást, aminek az élénkítő hatása elhúzódó, és nem csak a koffeinre épül. A zöld tea és zöld kávé hatóanyagai igen ígéretesek, hatásuk lágyabb, enyhébb, elhúzódóbb.
- Monotónia: minden problémára gyors megoldás kell, ezért nincs időd kísérletezgetni. Ez érthető, de látjuk hova vezet. Az életed szürkülni kezd, az ételek egyformák lesznek, és a napirended monoton lüktetéssé alakul. A gyorsan elkészíthető ételek egyformán ízletesek és egyformán semmit sem érnek. A szervezetednek változatosságra van szüksége, mégpedig gyorsan. Ismerd meg azokat a szupertápanyagokat, melyek mikrotápanyagok armadáját tartalmazzák, jó ízűek és könnyen elkészíthetőek. Készíts smoothiekat egyszerű gyümölcsökből és olyan superfoodokból, mint a spirulina, zöld alga, búzafű, etc.
- Társaság: Vegyülj! Barátkozz! Az örökké rohanó, állandóan fáradt anyák sokszor nem szívesen állnak meg társalogni, nincs idejük a baráti találkozókra, és nem érzik magukat komfortosan a legtöbb rendezvényen, társasági eseményen. Mindez elszigetelődéshez, a szociális kapcsolatok leegyszerűsödéséhez és végül magányhoz vezet.
Tudom most nincs rend otthon, ki kellene takarítani, és így nem szeretnél vendégeket fogadni, de találj alkalmat a társasági életre. Szervezz találkozót külső helyszínen, játszóházakban, vagy olyan helyszínen, ahol a gyermeked lefoglalja magát, és egy rövid időre újra nőnek érezheted magad!
