Nincs időm enni. Ismerős mondat? A napjaink egyik legnagyobb kihívása az idő. Rohanunk, dolgozunk, edzünk, helytállunk… és közben szeretnénk jól enni, energikusak maradni, fittnek érezni magunkat. A dobozolás – vagy más néven étel előkészítés napokra előre – nem csupán egy újabb trend. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy átvegyük az irányítást a táplálkozásunk felett. Tudatosan. Előrelátóan. Saját ritmusban.

És ami még jobb: ha okosan csinálod, ez nem lesz bonyolult. Sőt – sok időd és energiád szabadulhat fel, különösen, hogy a Luxoya termékekkel támogatjuk az előre tervezést.

Összefoglalom hogyan állj neki, miért érdemes dobozolni, és melyik termékünk lehet a legjobb társad ebben az új szokásban.

Miért érdemes dobozolni?

• Nincs többé „nincs mit enni” pánik.
• Elkerülheted a kapkodós, kevésbé egészséges döntéseket.
• Spórolsz időt, pénzt, és energiát.
• Segít a testsúlycsökkentésben.

De a legfontosabb: nem ad hoc étkezel, hanem célirányosan. És ha célod van, ahhoz eszköz is kell.

Hogyan kezdj neki?

1. Kezdd kicsiben!

Ne akard rögtön a teljes hetet lefedni. Először 2-3 napra készülj, napi 1–2 étkezéssel.

2. Használj egyszerű sablont vagy naptárt

Írd be, mikor vagy úton, mikor leszel otthon, hol van helye főétkezésnek.

3. Szerezz be jó minőségű, szivárgásmentes tárolódobozokat

És ne feledd: az előkészülethez az is hozzátartozik, hogy gondoskodsz a megfelelő étrend-kiegészítőkről is.

Okos dobozolás = tudatos tápanyagbevitel

Egyensúlyban tartani a fehérje – szénhidrát – zsír – rost arányokat nemcsak a testnek tesz jót, hanem hosszú távon az energiaszintedet is stabilizálja.

Fehérjeforrások

• Grillezett csirkemell vagy hal
• Főtt tojás vagy tofu
• Hüvelyesek (csicseriborsó, vöröslencse)

Tippünk: A

Luxoya Super Tasty Whey proteinjei

kiváló kiegészítők reggelire, tízóraira vagy akár edzés utánra is. Magas fehérjetartalommal támogatják az izomzatot, a jóllakottságérzetet, ráadásul gyorsan elkészülnek – ha épp nem tudsz főzni, vagy nem elegendő, amit elfogyasztottál. Vegánokra is gondoltunk!

Szénhidrátok

• Barna rizs, hajdina, quinoa
• Édesburgonya, főtt burgonya
• Teljes kiőrlésű tészta

Tippünk: Tarts otthon mindig előfőzött gabonát – ezzel időt nyersz!

• Zöldségek minden formában
• Párolva, sütve, nyersen, fermentálva
• Kombinálhatók egytálételekhez vagy salátákhoz

Tippünk: ha tudod, hogy nem fogyasztasz elég rostot, akkor a

Luxoya Way of Life Rostpudingot

Neked találtuk ki. Most továbbfejlesztett formában tért vissza, 6 különböző növényi rostot tartalmaz, laktató, de mégis könnyű finomság, ráadásul bűntudat nélkül.

Egészséges zsírok

• Extra szűz olívaolaj
• Diófélék, tahini, mandulavaj

Tippünk: Ne hagyd ki őket – kulcsszerepük van a hormonrendszered és a tápanyagfelszívódás szempontjából is.

A

Luxoya Essential Omega3

lágykapszulái kiváló minőségű halolajból készültek, kiemelkedően magas EPA és DHA tartalommal támogatják az étrended telítetlen zsírsav bevitelét.

A dobozolás nem egy újabb „kell” – hanem egy lehetőség.

Lehetőség arra, hogy te döntsd el, mit viszel be a testedbe – ne a rohanás és a kényszerhelyzetek.

A Luxoya termékek pedig ott vannak melletted ezen az úton: gyorsak, praktikusak, egyszerűen elkészíthetőek.

Ha pedig készen állsz a következő szintre lépni, segítségre van szükséged csatlakozz a kihívásunkhoz és segítünk rendszert vinni az egészségedbe.