Fesztivál túlélők kalauza

Nyilván, nyilván azt tanácsolnánk, hogy ne menj! Meleg lesz, meghúzzák az autódat, rálépnek a sarkadra, sokat fogsz inni, nem alszol, izzadni és hányni is fogsz, talán el is kapsz valamilyen fertőzést, de mindenképp pocsékul fogsz utána kinézni.

De nem mondjuk, mert a jegyedet már lefoglaltad, és egész évben erre vártál. Helyette adunk pár tanácsot, a könnyebb túlélés érdekében.

1. Agyunk - bármennyire is hihetetlen - az egyik legnagyobb teljesítményű szervünk. Különösen bonyolult feladatokban, mint a hangos zene és a tánc, agysejtjeink olimpikon üzemmódbnan dolgoznak. Az idegrendszer legnagyobb ellenségei a

• Kiszáradás
• Meleg
• Alkohol
• Alacsony vércukor szint

Egy tisztességes fesztivál alatt ezek mindegyike adott, így várhatod hogy zavarodottan és fejfájással kell végigcsinálnod a másnapot. Fontos, hogy a fesztivált megelőző napokban nagyobb mennyiségű komplex szénhidrátok (gabonák, burgonya, banán) bevitelével feltöltsd szervezeted szénhidrát raktárait.

2. Óvakodj a kiszáradástól. Sajnos a verejtékezés üteme gyorsabb a folyadék felszívódásánál, így a nagy melegben a kiszáradás elkerülhetetlen. Igyál vizet folyamatosan, és időről-időre keress hűvösebb pihenőhelyet.

3. Az agyad rosszul viseli a túlhevülést. Hőterhelés hatására az idegsejtek alakja, működése is megváltozik, és ennek hatása napokig is eltarthat. Védd a fejedet a napsugárzástól és a túlmelegedéstől!

4. A kedvedért az alkoholról most nem beszélünk, legyen szó helyette az idegrendszer működését támogató vitaminokról. Az agyunk kifejezetten falja a magnéziumot, nátriumot, és a B-vitaminokat. A B-vitamin család mindegyik tagja fontos szerepet kap az idegsejtek fejlődésében, működésében, regenerációjában. A fesztivált megelőző hetekben már fokozhatod a vitamin és ásványi anyag beviteledet, de a fesztivált követően mindenképp gondoskodj a “terhelésnek megfelelő” vitamin dózisokról!